Percorso Online 30 giorni di Mindfulness

NUOVO PERCORSO DI CRESCITA PERSONALE E SPIRITUALE ONLINE: 30 Giorni di Mindfulness con Regina Sibille

Ciò che stai cercando non è fuori di te. È nella tua Presenza.

Care anime in cammino,

In un mondo che corre veloce, dove i pensieri gridano e il cuore spesso si perde… c’è un bisogno profondo che ci accomuna tutte: ritrovare spazio, silenzio, verità.

Per questo nasce “30 Giorni di Mindfulness – Un viaggio quotidiano verso la Presenza”, un percorso ispirato, semplice ma profondo, per tornare a casa: dentro di te.

Percorso online di Crescita Personale: 30 giorni di Mindfulness

Cos'è la Mindfulness?

È l’arte di essere presenti.

È imparare a vivere qui e ora, con consapevolezza, senza giudizio, coltivando una connessione gentile con i tuoi pensieri, emozioni e sensazioni.

Un viaggio di 30 giorni per risvegliare presenza, quiete e meraviglia nel quotidiano.

Ogni giorno avrai a disposizione:

Tema del giorno: l’energia guida

Messaggio di consapevolezza: parole che nutrono mente e cuore

Pratica quotidiana: un esercizio semplice per incarnare il qui-e-ora

Domanda di riflessione: uno spunto per l’ascolto interiore

A cosa serve questo percorso

Radicarti nel presente, spegnendo il pilota automatico

Ridurre stress e ansia attraverso respiro e osservazione

Coltivare autocompassione, accogliendo ciò che senti

Chiarire la mente e prendere decisioni più lucide

Nutrire gratitudine e senso di meraviglia nelle piccole cose

Benefici attesi

Maggiore attenzione a corpo, respiro e sensazioni

Riduzione di tensioni e preoccupazioni ricorrenti

Atteggiamento più aperto e curioso verso la vita

Più forza emotiva e resilienza

Benessere globale e equilibrio interiore

Struttura del percorso

Ogni giorno troverai:

1. Tema del Giorno

Esempio: “Il Respiro che Ancora” – per radicarti nel corpo.

2. Messaggio di Consapevolezza

Esempio:

“Ogni volta che ritorni al respiro, ti ritrovi. Qui. Intero. Vivo.”

3. Pratica Quotidiana

Esempio:

3 minuti di respiro consapevole: inspira contando fino a 4, espira contando fino a 6. Ripeti per tre cicli.

4. Domanda di Riflessione

Esempio:

Cosa cambia in me quando smetto di correre e respiro davvero?

(Opzionale: Diario di bordo)

Scrivi data, pratica, riflessione e sensazioni emerse. Questo radica l’esperienza.

Indicazioni d’uso

Dedica 5–10 minuti al giorno. Anche solo 2 minuti sono preziosi.

Scegli un orario e uno spazio che puoi rendere tuo (anche solo mentalmente).

Se salti un giorno, riprendi con gentilezza: non si può “sbagliare” la presenza.

Condividi, se vuoi, le tue intuizioni con una persona cara o in un gruppo.

Consigli per una pratica viva

Sii gentile: accogli anche ciò che è difficile. Ogni emozione ha un messaggio.

Sii semplice: il respiro, uno sguardo al cielo, una tazza di tè… bastano.

Sii presente: non cercare un “risultato”. Osserva. Respira. Vivi.

Perché fa bene

Ti ancora al momento presente

Calma mente e corpo nei momenti difficili

Ti aiuta a sentire invece di reprimere

Risveglia la gratitudine per ciò che c’è

Ti offre un rituale quotidiano di benessere

Conclusione

“La Mindfulness non è un traguardo da raggiungere,

ma un respiro che impari a fare ogni istante.”

— Regina Sibille

Per info sul Percorso online di Crescita Personale 30 giorni di Mindfulness scrivimi su WhatsApp al 3407849997