NUOVO PERCORSO DI CRESCITA PERSONALE E SPIRITUALE ONLINE: 30 Giorni di Mindfulness con Regina Sibille Ciò che stai cercando non è fuori di te. È nella tua Presenza.
In un mondo che corre veloce, dove i pensieri gridano e il cuore spesso si perde… c’è un bisogno profondo che ci accomuna tutte: ritrovare spazio, silenzio, verità.
Per questo nasce “30 Giorni di Mindfulness – Un viaggio quotidiano verso la Presenza”, un percorso ispirato, semplice ma profondo, per tornare a casa: dentro di te. 
Cos'è la Mindfulness?È l’arte di essere presenti.
È imparare a vivere qui e ora, con consapevolezza, senza giudizio, coltivando una connessione gentile con i tuoi pensieri, emozioni e sensazioni.
Un viaggio di 30 giorni per risvegliare presenza, quiete e meraviglia nel quotidiano.
Ogni giorno avrai a disposizione:
- Un messaggio motivazionale per iniziare la giornata con ispirazione.
- Una pratica Mindfulness, spiegata in modo semplice e accessibile.
- I benefici della pratica, per comprendere cosa stai coltivando.
- Una domanda di riflessione, per integrare profondamente l'esperienza.
- Spazio per i tuoi appunti, intuizioni o emozioni emersi.
A cosa serve questo percorsoRadicarti nel presente, spegnendo il pilota automatico
Ridurre stress e ansia attraverso respiro e osservazione
Coltivare autocompassione, accogliendo ciò che senti
Chiarire la mente e prendere decisioni più lucide
Nutrire gratitudine e senso di meraviglia nelle piccole cose
Benefici attesiMaggiore attenzione a corpo, respiro e sensazioni
Riduzione di tensioni e preoccupazioni ricorrenti
Atteggiamento più aperto e curioso verso la vita
Più forza emotiva e resilienza
Benessere globale e equilibrio interiore
Struttura del percorsoOgni giorno troverai:
1. Tema del GiornoEsempio: “Il Respiro che Ancora” – per radicarti nel corpo.
2. Messaggio di ConsapevolezzaEsempio:
“Ogni volta che ritorni al respiro, ti ritrovi. Qui. Intero. Vivo.”
3. Pratica QuotidianaEsempio:
3 minuti di respiro consapevole: inspira contando fino a 4, espira contando fino a 6. Ripeti per tre cicli. 4. Domanda di RiflessioneEsempio:
Cosa cambia in me quando smetto di correre e respiro davvero? (Opzionale: Diario di bordo)Scrivi data, pratica, riflessione e sensazioni emerse. Questo radica l’esperienza.
Indicazioni d’usoDedica 5–10 minuti al giorno. Anche solo 2 minuti sono preziosi.
Scegli un orario e uno spazio che puoi rendere tuo (anche solo mentalmente).
Se salti un giorno, riprendi con gentilezza: non si può “sbagliare” la presenza.
Condividi, se vuoi, le tue intuizioni con una persona cara o in un gruppo.
Consigli per una pratica vivaSii gentile: accogli anche ciò che è difficile. Ogni emozione ha un messaggio.
Sii semplice: il respiro, uno sguardo al cielo, una tazza di tè… bastano.
Sii presente: non cercare un “risultato”. Osserva. Respira. Vivi.
Perché fa beneTi ancora al momento presente
Calma mente e corpo nei momenti difficili
Ti aiuta a sentire invece di reprimere
Risveglia la gratitudine per ciò che c’è
Ti offre un rituale quotidiano di benessere
Conclusione“La Mindfulness non è un traguardo da raggiungere,
ma un respiro che impari a fare ogni istante.”
— Regina Sibille
I MIEI PERCORSI DI CRESCITA SPIRITUALE:
Per info sul Percorso online di Crescita Personale 30 giorni di Mindfulness scrivimi su WhatsApp al 3407849997
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